O L H o m e の 日 常

ダイエットの味方ᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

こんにちは!
冬季オリンピック皆さん見ていますか?
自分はニュースで見ているんですが、日本すごいですよね。
たくさんメダルをとっている選手もいるし、とれなくても悔いのない競技ができている選手もいますよね。
もちろん悔しい思いをした選手も多くいますが、オリンピックに出れること自体がすごいなと思ってます。
それに感化されてなのかは分かりませんが、運動頑張ろうと思っている自分がいます。笑
さすがに運動だけ頑張っても意味がないので、食事も気をつけようと思い色々調べてみたら、そうだったんだ!って思うことがありました。

皆さん焼き芋好きですか?
焼き芋ってダイエットの味方なんですよ。ですが、食べすぎは禁物です!(以前食べたドのペンギン焼き芋安くて甘いし美味しかったです。笑)
さつまいもは食物繊維が豊富で、その食物繊維のおかげで腹持ちもよく、さらには血糖値の上昇も抑えてくれるそうです。
そして、カリウムも多く含むのでむくみ解消に効果的です!
さらに、冷やして食べると消化されにくいデンプンになるので食物繊維と同様血糖値の急上昇を抑えてくれます。
ちょっとお腹が減ってくる15時のおやつに少量食べたらぴったりかもしれないですね。
食べ盛りのお子様にもいいと思います。

ぜひ取り入れてみてはどうでしょうか?

また更新します٩(ˊᗜˋ*)و

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